Leah Maroney
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 1 yüzlü, 1 porsiyon
Aziz Patrick Günü gururla yeşil giymek, İrlandalı her şeyi kutlamak ve lezzetli bir Shamrock Shake içmek demektir! Ne yazık ki, en sevdiğiniz fast food zincirinden bir tane satın alırsanız, 500 kalori ve 80 gram şeker içeceksiniz! Bu kesinlikle arada bir buna değer olsa da, evde aynı şaşırtıcı lezzetlerin tadını çıkarmanın bir yolu var, evde çok daha az kalori var! Bu sallamak tarifi lezzetli nane aroması ile doludur ve çok daha az kaloriye sahipken proteinle doludur! Orada da ıspanak var! Söz veriyorum hiç tatmayacaksın! Sarsıntıya güzel, doğal renklerin yanı sıra demir ve diğer besin maddelerini de ekler!
Yumuşak servis dondurma kullanmak yerine, bu tarif süt ve muz kullanır! İnek sütünü badem, hindistancevizi veya soya ile değiştirerek kolayca vegan yapabilirsiniz. Sadece şekerli süt içermeyen süt kullanırsanız, sallamanın çok daha tatlı olacağını unutmayın!
İsterseniz protein shake tozunu atlayabilirsiniz, ayrıca smoothie'ye eklediğiniz süt miktarını da azaltın. Muzunuzun büyüklüğüne bağlı olarak, doğru kıvamı elde etmek için biraz daha süt eklemeniz gerekebilir!
malzemeler
- 1 1/2 bardak süt (inek, badem, hindistancevizi veya soya)
- 1 büyük muz (dondurulmuş)
- 1/2 su bardağı ıspanak (taze)
- 1 kaşık vanilya protein tozu
- 1/4 çay kaşığı gerçek nane özü
- İsteğe bağlı: krem şanti
- Garnitür: nane yaprakları
Adımlar
Malzemeleri topla.
Sütü karıştırıcıya ekleyin. Dondurulmuş muz ekleyin, muz dondurulmadan önce dilimlenirse yararlıdır, ancak gerekli değildir! Dondurulmuş bir muzunuz yoksa, taze bir tane kullanabilirsiniz, karıştırıcıya da yaklaşık 5 buz ekleyin. Bu, bir smoothie'nin ihtiyaç duyduğu buzlu kaliteye ulaşmanıza yardımcı olacaktır!
Ispanak, protein tozu ve nane özü ekleyin. Pürüzsüz olana kadar birkaç dakika karıştırın. Smoothies için yapılmış bir blender kullanmak yararlıdır. Geleneksel bir blender smoothie'yi pürüzsüz yapamaz.
Smoothie'yi büyük bir bardağa dökün ve isterseniz taze nane yaprakları ve krema ile doldurun!
Tarif Etiketleri:
- iki yüzlü
- kahvaltı
- Amerikan
- Aziz Patrick Günü
