Ladin
- Toplam: 35 dakika
- Hazırlık: 15 dakika
- Aşçı: 20 dakika
- Verim: 4 Porsiyon (4 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 577 | Kalori |
| 21g | Şişman |
| 50 gram | karbonhidrat |
| 47g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon (4 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 577 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 21g | % 27 |
| Doymuş Yağ 7g | % 33 |
| Kolesterol 104mg | % 35 |
| Sodyum 797mg | % 35 |
| Toplam Karbonhidrat 50g | % 18 |
| Diyet Lifi 5g | % 19 |
| Protein 47g | |
| Kalsiyum 374mg | % 29 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu lezzetli tavuk ve makarna yemeği ıspanak, sarımsak ve Parmesan peyniri ilavesiyle yapılır. Muhteşem bir günlük yemek için atmış bir salata ile servis yapın.
malzemeler
- 20 ons taze ıspanak
- 1 su bardağı tavuk suyu (artı gerektiği gibi)
- 6 ons kuru makarna kabuğu (veya diğer benzer makarna)
- 1 kiloluk tavuk göğsü (kemiksiz yarım, ızgara, 1 inç küpler halinde kesilmiş)
- 1-2 çay kaşığı zeytinyağı
- 4 orta diş sarımsak (kıyılmış)
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- Tuz tuzu (veya tatmak için)
- Taze çekilmiş karabiber (veya tatmak için)
- 1/2 su bardağı Parmesan peyniri (rendelenmiş artı servis için daha fazlası)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Orta ateşte orta boy bir tencerede, ıspanakları tavuk suyunda pişirin, ıspanak solurken birazcık ekleyin.
Ladin
Suyu ısıtmak için bir kevgir içinde ıspanak boşaltın. Mümkün olduğunca fazla sıvı sıkmak için ıspanaklara basın.
Ladin
Makarnayı, paket yönergelerine göre kaynar tuzlu suda orta tencerede pişirin.
Ladin
Bir kevgir kullanarak makarnayı boşaltın.
Ladin
Ağır bir tavayı orta ateşte önceden ısıtın. Tava sıcak olduğunda, yağı ve sarımsak ekleyin. Sarımsak yumuşayana kadar sürekli karıştırarak pişirin, ancak kızarmayın.
Ladin
Ispanak ve hindistancevizi ekleyin. Tat ve tuz ve karabiber ekleyin.
Ladin
Izgara tavuk parçalarını ıspanaklara ekleyin ve birleştirin.
Ladin
Karıştırın ve az miktarda ayrılmış pişirme suyunu ekleyin. Pişirmeye, karıştırmaya ve çevirerek sıcak olana kadar gerektiği kadar et suyu ilave etmeye devam edin.
Ladin
Sıcak süzülmüş makarna kabuklarını ıspanak karışımına ekleyin ve iyice karıştırın.
Ladin
1/2 su bardağı Parmesan peyniri serpin ve hemen servis yapın. Masaya daha fazla Parmesan peyniri koyun.
Ladin
Zevk almak!
Ladin
Tarif Etiketleri:
- makarna
- tavuk ıspanaklı makarna
- antre
- Amerikan
