Diana Rattray
- Toplam: 15 dakika
- Hazırlık: 10 dakika
- Aşçı: 5 dakika
- Verim: 4 Porsiyon (4 Porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 282 | Kalori |
| 15g | Şişman |
| 7 g | karbonhidrat |
| 30g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 Porsiyon (4 Porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 282 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 15g | % 19 |
| Doymuş Yağ 5g | % 26 |
| Kolesterol 284mg | % 95 |
| Sodyum 221mg | % 10 |
| Toplam Karbonhidrat 7g | % 2 |
| Diyet Lifi 1g | % 5 |
| Protein 30g | |
| Kalsiyum 78mg | % 6 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
Bu kolay salata, domates suyu ve sirke karışımı ile hafifçe giyilir ve dilimlenmiş haşlanmış yumurtalar ekstra protein ve lezzet verir. Salata marul yaprakları, roka, bebek ıspanak veya lahana veya karışık salata yeşillikleri üzerinde servis yapın.
malzemeler
- 2 bardak dondurulmuş Fransız kesilmiş fasulye (yaklaşık 12 ila 16 ons)
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1/4 su bardağı domates suyu veya V-8 suyu
- 2 çay kaşığı toz şeker
- 1/4 çay kaşığı kurutulmuş yaprak tarhun (ufalanmış veya kurutulmuş yaprak fesleğen)
- 1 yemek kaşığı ince kıyılmış veya rendelenmiş kırmızı veya sarı soğan
- 3 yemek kaşığı kıyılmış pimiento
- tuz ve taze çekilmiş karabiber (tatmak için)
- 2 adet sert pişmiş yumurta (dilimlenmiş)
- marul yaprakları veya karışık salata yeşillikleri
Adımlar
Paketin talimatlarını takip ederek yeşil fasulyeleri pişirin. İyice süzün ve bir kaseye aktarın.
Vidalı bir kavanozda, domates suyu, şeker ve ufalanmış tarhun veya fesleğeni birleştirin. İyice karıştırmak için sallayın. Bir kenara koyun.
Soğanı ve pimientoyu yeşil fasulyeye ekleyin. Pansuman ile at.
Dört tabak marul yaprakları ile satır. Dilimlenmiş sert haşlanmış yumurtaları plakalar arasında eşit olarak bölün ve daha sonra yeşil fasulye karışımıyla doldurun.
Her porsiyona hafifçe tuz ve taze çekilmiş karabiber serpin.
Tarif Etiketleri:
- yeşil fasulyeler
- garnitür
- Amerikan
- okula dönüş
