En iyi C vitamini tarifi !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Toplam: 5 dakika
- Hazırlık: 5 dakika
- Aşçı: 0 dk.
- Verim: 20 ons (1 porsiyon)
| Beslenme Yönergeleri (porsiyon başına) | |
|---|---|
| 274 | Kalori |
| 3g | Şişman |
| 61G | karbonhidrat |
| 8g | Protein |
| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 20 ons (1 porsiyon) | |
| Sunum başına miktar | |
| Kalori | 274 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam Yağ 3g | % 4 |
| Doymuş Yağ 1g | % 3 |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 20mg | % 1 |
| Toplam Karbonhidrat 61g | % 22 |
| Diyet Lifi 20g | % 70 |
| Protein 8g | |
| Kalsiyum 108mg | % 8 |
| * Günlük Değer Yüzdesi (DV), bir yiyecek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır. |
C Vitamini Hakkında Ne Özel?
C vitamini, serbest radikalleri temizleyen ve oksidatif stresi azaltan inanılmaz derecede güçlü bir antioksidandır - hastalığın önlenmesinde ve yaşlanma sürecini geciktirmede anahtar faktörler.
C vitamini ayrıca günlük stresle savaşarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Sigara içenler, obez ve kronik hastalıkları ve hastalığı olanlar gibi strese duyarlı olanlar özellikle C vitamini bakımından düşüktür ve bu sorunların vücutları üzerindeki etkisini azaltmak için önerilen günlük miktardan daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, daha fazla miktarda C vitamini tüketenlerin inme geçirme olasılığı daha düşüktü.
C vitamini ayrıca zatürree ve diğer akciğer enfeksiyonları gibi komplikasyonları da azaltır. Soğuk algınlığı ile savaşmasa da, semptomları azalttığı ve diğer birçok hastalığın ve enfeksiyonun süresini kısalttığı gösterilmiştir.
Kan sistemindeki yüksek C vitamininin çok önemli bir etkisi, yaşlanma üzerindeki etkisidir. C vitamini, vücudumuzun içinde ve dışında sağlıklı kolajen ve dokudan sorumludur. C vitamini ayrıca hipertansiyonu düşürmede ve böylece sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemede rol oynayabilir.
Ek olarak, C vitamini kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur, böylece kanın vücutta etkili bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur ve yüksek kolesterol, anjina pektoris, ateroskleroz ve kalp yetmezliği gibi komplikasyon riskini azaltır. C vitamini ayrıca gözlere kan akışını artırarak katarakt riskini azaltmaya yardımcı olur.
C Vitamini İçindeki En Yüksek Meyve ve Sebzeler
Şaşırtıcı bir şekilde, narenciye, C vitamini bakımından yüksek olsa da, en fazla C vitamini miktarına sahip meyve ve sebzeler listesinin başına gelen ilk ürün değildir!
Papaya düşün! Zengin bir C vitamini ve diğer birçok vitamin, mineral ve bitkisel besleyici sağlar. Listede ayrıca ıspanak, kavun, kivi, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar ve greyfurt da yüksek. Elma, biber, yaban havucu, brokoli, çilek, yaban mersini, rutabaga ve tatlı patatesleri de düşünün!
malzemeler
- 1 dolmalık biber (sarı)
- 1 avuç şalgam yeşilliği
- 1 bardak çilek (taze)
- 1 guava (taze)
Adımlar
Malzemeleri topla.
Tüm bu yiyecekleri kullanmadan önce durulayın.
Meyve suyu makineniz için önerilen boyuta kesin.
En iyi beslenme yararları için bu lezzetli karışımları hemen meyve suyu ve içecek!
Zevk almak!
Tarif Etiketleri:
- Biber
- içecek
- Amerikan
- harmanlama / işleme
